トレーニングの効果

ランニングシューズ

海外セレブが加圧トレーニングを行ったことにより、芸能人だけでなく一般人の間でも流行しました。
どこのジムに行っても加圧トレーニングが出来る設備が整っています。
まず加圧トレーニングとは、腕やふとともの付け根を体に適した圧力で締めることによって血流を制限します。
それのより筋肉はハードなトレーニングをした状態になるので成長ホルモンの分泌が促され、普段通り行うトレーニングで得られなかった効果を短い時間で軽めの負荷での運動で得られるようになります。
体に思い負荷がかかることがないため筋肉や関節靭帯に負担がかからないので安心です。
そしてなぜ加圧トレーニングがダイエットに効果的かと申しますと、筋肉が重い負荷の運動をした時と同じ状態になると乳酸と呼ばれる代謝物が筋肉内部に溜まります。
その乳酸が筋肉内部の受容体を強く刺激を与えると大量の成長ホルモンが分泌され、その成長ホルモンが代謝アップや脂肪燃焼に高い効果をもたらすのです。
加圧トレーニングにエアロビクスやダンス・ヨガなど有酸素エクササイズを摂りいれるとより一層ダイエット効果が増しますのでおすすめであります。
加圧トレーニング時の1回で出来る時間は腕は5分・足は15分で週1~3回くらいのペースで行うよう心掛けることが大事です。
筋肉や血管を圧迫してるため、必要以上にトレーニングに励むと逆に筋肉の老化を引く起こしてしまいます。
ジムでのトレーニングを行う際は体を休める時間も設けることも大切です。

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